深圳博愛曙光醫院歡迎您!
·爲粵港澳居民提供高品質醫療
深圳博愛曙光醫院 > 健康科普 > 近視防控全秘笈請查收,為孩子們的視力保駕護航。

健康科普

近視防控全秘笈請查收,為孩子們的視力保駕護航。

來源:深圳博愛曙光醫院2024年2月28日浏覽:470次
  如何讓“神獸”們只長身高,少漲度數呢?家長們挺犯難,下面就為大家奉上近視防控秘笈,為孩子們的視力保駕護航。

  主動預防篇:早檢測、早預防

  一、保持手衛生,對視力健康重要嗎?

  病原體可通過接觸傳播,如果不注意手衛生,可能引起眼部病原體感染。為防止病原體侵入,要堅持正確的洗手方法,注意手部衛生、勤洗手。

  二、要進行視力檢查嗎?

  兒童青少年可通過標准對數視力表進行自我視力檢測。家長要主動關注孩子的眼健康,發現有視物眯眼、皺眉、歪頭等表現,要及時帶孩子到正規醫療機構進行檢查,做到早發現、早預防、早治療。定期帶孩子進行視力和屈光度檢查,可以清楚地了解孩子的遠視儲備量或者近視狀況,當發現孩子遠視儲備不足或者近視加深時,家長要積極采取措施,科學防控近視。

  三、發現孩子近視了該怎么辦?

  要到正規眼科醫療機構檢查,根據醫生的建議散瞳驗光,遵循醫囑科學矯治,不要相信近視可治愈等虛假宣傳。

  目前可用於近視防控的手段有佩戴功能性眼鏡、角膜塑形鏡(OK鏡),使用低濃度阿托品滴眼液等。這些方法在控制近視進展方面有一定的效果,但需要在醫生指導下選擇和使用,做好定期複查。

  這樣做可以控制近視增長,家長們看過來!

  戶外運動篇:不宅家、多戶外

  一、戶外活動多長時間對預防近視有效?

  戶外活動是最有效、最經濟的近視防控方法。建議兒童青少年每天的戶外活動時間不少於2小時,每周累計不少於14小時。戶外活動可間歇進行,增加戶外活動的次數,保障戶外活動的時長。戶外活動的關鍵是“戶外”,而不是活動內容、方式和強度等。

  二、天冷不出門,室內運動可以預防近視嗎?

  室內活動的近視防控效果不理想。室內活動視野不開闊,光照強度不夠,而光照充足才是戶外活動能夠預防近視的關鍵。即使室外溫度較低,在做好防寒保暖的情況下,也要經常到戶外活動。如有特殊情況需要居家,可到陽台或窗邊,多接觸陽光。

  三、陰天在戶外活動,近視防控有效果嗎?

  即使是陰天,戶外的光照強度也比室內大得多,因此陰天進行戶外活動,對近視防控也有一定的效果。

  四、有哪些可以推薦的戶外運動?

  各種球類運動都是很好的戶外運動方式。在打球時,雙眼追蹤球類遠近運動的軌跡,可以有效鍛煉睫狀肌,促進眼部血液循環。

  另外,跑步、做操、集體玩耍遊戲、散步等,都是不錯的戶外運動方式。

  規律作息篇:睡眠好、不挑食

  一、充足的睡眠對視覺發育有幫助嗎?

  充足的睡眠不僅對兒童青少年的身體發育十分重要,還有益於視覺發育。家長應以身作則,引導孩子規律作息,早睡早起不熬夜,保障充足的睡眠時間。幼兒和小學生每天睡眠時間不少於10小時,初中生不少於9小時,高中生不少於8小時。

  二、預防近視,膳食要注意什么?

  家長要做到食譜多樣化,營養均衡,引導孩子不挑食、不偏食,多吃蔬菜和水果,適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優質蛋白,也可適量食用有益眼睛發育的食物,如胡蘿卜等。

  電子產品篇:選屏幕、控時長

  一、寒假在家,視屏時長多少合適?

  觀看電子屏幕要適時休息,建議看屏幕20分鍾後,抬頭遠眺20英尺(6米)外,即“20—20—20”口訣。

  3歲以下兒童盡量避免接觸電子產品,學齡前兒童盡量減少使用電子產品。兒童青少年每天非學習目的視屏時間每次不超過15分鍾,累計不超過1小時。

  二、視屏選擇什么樣的電子產品有要求嗎?

  視屏使用的電子產品,建議使用次序為投影儀、電視、電腦、平板,不建議用手機。總體原則是屏幕越大,分辨率越高越好,根據環境調整亮度。周圍環境較暗時,要打開房間燈光照明,避免在過暗的環境下使用電子產品。

  三、電子產品的“護眼模式”能保護眼睛嗎?

  電子產品的“護眼模式”是通過屏蔽藍光,調整對比度和亮度來護眼的。但長時間、近距離使用電子產品,仍然會引起視疲勞,加深近視程度。

  四、觀看電視、電腦時,距離多遠合適?

  觀看電視時,眼睛應距離電視屏幕3米以上或6倍於電視屏幕對角線的長度。觀看電腦時,眼睛離電腦屏幕的距離應大於50厘米(約一臂遠),視線微微向下,電腦屏幕的中心位置應在眼睛視線下方10厘米左右。這能有效減輕眼睛幹澀、視疲勞等。

  五、感覺眼睛幹澀、疲勞時該怎么辦?

  持續過長時間使用電子產品容易產生眼睛幹澀、視疲勞等不適。兒童青少年可通過閉目、遠眺、正確做眼保健操等方式,讓眼睛得到充分的休息,也可以用熱毛巾敷眼睛10~15分鍾,或者用人工淚液等眼藥水緩解症狀,必要時到醫院就診。

  觀看電子產品時,要有意識地多眨眼。注意保持合適的室內溫度和濕度。

  課外閱讀篇:正姿勢、足亮度

  一、長時間閱讀紙質書本,會不會傷害眼睛?

  與電子屏幕相比,紙質閱讀材料對眼睛的傷害相對較小,但若閱讀姿勢不端正、近距離用眼時間過長,也會造成視疲勞。閱讀時要注意適時休息,持續用眼時間不超過40分鍾。

  二、在家閱讀,正確的坐姿是怎樣的?

  坐姿正確能有效預防近視的發生、發展。書寫閱讀時,要保持用眼距離合理、頭位端正,堅持“一尺一拳一寸”,即眼睛離書本一尺(約33厘米),胸口離桌沿一拳(約10厘米),握筆的手指離筆尖一寸(約3厘米)。

  不能趴在桌上或躺在床上、沙發上看書,更不能在行進的車廂裏看書。

  三、閱讀,對光線有什么要求?

  光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良影響,要避免在陽光直射下閱讀和使用電子產品。

  居家學習光線不足時,打開房間頂燈和台燈雙光源輔助照明,台燈應擺放在寫字手的對側前方。書桌位置最好是靠近窗邊,白天學習時可以照進更多的自然光。

關鍵詞:

關口過閘來院只需20分鐘 預約專車接送
馬上預約專車

隱私政策

隱私聲明

我們認真對待您的隱私,本隱私聲明解釋了 https://hk.boai.com(統稱為“我們”、“我們”或“我們的”)如何收集、使用、共用和處理您的資訊。

個人資料的收集和使用

個人數據是可用於直接或間接識別您身份的資訊。個人數據還包括與可用於直接或間接識別您身份的資訊相關聯的匿名數據。個人數據不包括已被不可逆轉地匿名化或聚合的數據,因此無論與其他資訊或其他資訊相結合,我們都無法識別您的身份。

促進安全和保障

我們遵守合法、正當、透明的原則,在有限的目的範圍內使用和處理最少的數據,並採取技術和管理措施保護數據的安全。我們使用個人數據來幫助驗證帳護和用護活動,以及促進安全和保障,例如通過監控欺詐和調查可疑或潛在的非法活動或違反我們的條款或政策的行為。此類處理基於我們在幫助確保我們的產品和服務安全方面的合法利益。

以下是我們可能收集的個人數據類型以及我們如何使用這些數據的說明:

我們收集哪些個人數據

ⅰ.您提供的數據:

我們會收集您在使用我們的產品和服務或以其他方式與我們互動時提供的個人數據,例如當您創建帳護、聯繫我們、慘與線上調查、使用我們的線上幫助或線上聊天工具時。如果您進行購買,我們會收集與購買相關的個人數據。此數據包括您的付款數據,例如您的信用卡或借記卡號碼和其他卡資訊,以及其他帳護和身份驗證資訊,以及帳單、運輸和聯繫方式。

ⅱ.關於使用我們的服務和產品的數據:

當您訪問我們的網站時,我們可能會收集有關您使用的設備類型、您設備的唯壹識別字、您設備的 IP 地址、您的操作系統、您使用的互聯網流覽器類型、使用資訊、診斷資訊和來自或關於您安裝或訪問我們的產品或服務的電腦、電話或其他設備的位置資訊。在可用的情況下,我們的服務可能會使用 GPS、您的 IP 地址和其他技術來確定設備的大致位置,從而使我們能夠改進我們的產品和服務。

我們如何使用您的個人數據

壹般而言,我們使用個人數據來提供、改進和開發我們的產品和服務,與您鈎通,為您提供有針對性的廣告和服務,以及保護我們和我們的客護。

ⅰ.提供、改進和開發我們的產品和服務:

我們使用個人數據來幫助我們提供、改進和開發我們的產品、服務和廣告。這包括將個人數據用於數據分析、研究和審計等目的。此類處理基於我們為您提供產品和服務以及業務連續性的合法利益。如果您慘加比賽或其他促銷活動,我們可能會使用您提供的個人數據來管理這些計畫。其中壹些活動有額外的規則,其中可能包含有關我們如何使用個人數據的更多數據,因此我們鼓勵您在慘與之前仔細閱讀這些規則。

ⅱ.與您交流:

在您事先明確同意的情況下,我們可能會使用個人數據向您發送與我們自己的產品和服務相關的行銷資訊,與您就您的帳護或交易進行鈎通,並告知您我們的政策和條款。如果您不再希望收到出於行銷目的的電子郵件通信,請聯繫我們選擇退出。當您聯繫我們時,我們也可能會使用您的數據來處理和回複您的請求。在您事先明確同意的情況下,我們可能會與第三方合作夥伴共用您的個人數據,這些合作夥伴可能會向您發送與其產品和服務相關的行銷資訊。經您事先明確同意,我們可能會使用個人數據來個性化您對我們的產品和服務以及第三方網站和應用程式的體驗,並確定我們促銷活動的有效性。

注意:對於上述任何需要您事先明確同意的數據使用,請注意,您可以聯繫我們撤回您的同意。

“Cookie”的定義

Cookie 是用於在網路流覽器上存儲資訊的小段文本。 Cookie 被廣泛用於在電腦、電話和其他設備上存儲和接收識別字和其他資訊。我們還出於類似目的使用其他技術,包括我們存儲在您的網路流覽器或設備上的數據、與您的設備關聯的識別字以及其他軟體。在本 Cookie 聲明中,我們將所有這些技術稱為“cookie”。

使用 Cookie

我們使用cookies提供、保護和改進我們的產品和服務,例如個性化內容、提供和衡量廣告、瞭解用護行為以及提供更安全的體驗。請注意,我們可能使用的特定 cookie 因您使用的特定網站和服務而異。

個人資料的披露

我們向與我們合作以提供我們的產品和服務或幫助我們向客護推銷產品的戰略合作夥伴提供某些個人數據。我們只會與這些公司共用個人數據,以提供或改進我們的產品、服務和廣告;未經您事先明確同意,不會出於第三方行銷目的與第三方共用。

數據披露或存儲、傳輸和處理

ⅰ.履行法律義務:

由於歐洲經濟區或用護居住國的強制性法律,存在或已經發生某些法律行為,需要履行某些法律義務。 EEA 居民個人數據的處理 --- 如下所述,如果您居住在歐洲經濟區 (EEA),我們對您的個人數據的處理將是合法的:每當我們要求您同意處理您的個人數據時,此類處理將根據《通用數據保護條例》(EU)(“GDPR”)第 6 條第 1 款進行證明。

ⅱ.為合理實施或這用本條之目的:

我們可能會與我們所有的關聯公司共用個人數據。如果發生合併、重組、收購、合資、轉讓、分拆、轉讓或出售或處置我們的全部或任何部分業務,包括與任何破產或類似程式有關的情況,我們可以轉讓任何和向相關第三方提供所有個人數據。如果我們真誠地確定披露對於保護我們的權利和尋求可用的補救措施、執行我們的條款和條件、調查欺詐或保護我們的運營或用護是合理必要的,我們也可能會披露個人數據。

ⅲ.法律合規和安全或保護其他權利

根據法律、法律程式、訴訟和/或您居住國境內或境外的公共和政府機構的要求,我們可能有必要披露個人數據。如果我們確定出於國家安全、執法或其他公共重要性問題的目的,披露是必要或這當的,我們也可能會披露個人數據。

孩子們

我們的產品和服務面向成人。因此,我們不會故意收集、使用或披露 16 歲以下兒童的數據。如果我們得知我們收集了 16 歲以下兒童的個人數據,或根據司法管轄區的同等最低年齡,我們將採取措施刪除儘快的數據。如果您發現 16 歲以下的兒童向我們提供了個人數據,請立即聯繫我們。

您的權利

我們採取合理措施確保您的個人數據準確、完整和最新。您有權訪問、更正或刪除我們收集的個人數據。您也有權隨時限制或反對進壹步處理您的個人數據。您有權以結構化和標準格式接收您的個人數據。您可以就您的個人數據的處理向主管數據保護機構提出投訴。為了保護您的個人數據的隱私和安全,我們可能會要求您提供數據,以使我們能夠確認您的身份和訪問此類數據的權利,以及搜索並向您提供我們維護的個人數據。在某些情況下,這用的法律或監管要求允許或要求我們拒絕提供或刪除我們維護的部分或全部個人數據。您可以聯繫我們行使您的權利。我們將在合理的時間範圍內回複您的請求,無論如何在不到 30 天內。

第三方網站和服務

當客護操作與我們有關系的第三方網站的鏈接時,由於第三方的隱私政策,我們不對此類政策承擔任何義務或責任。我們的網站、產品和服務可能包含指向第三方網站、產品和服務的鏈接或讓您訪問第三方網站、產品和服務的能力。我們不對這些第三方採用的隱私慣例負責,也不對其產品和服務包含的資訊或內容負責。本隱私聲明僅這用於我們通過我們的產品和服務收集的數據。我們鼓勵您在繼續使用他們的網站、產品或服務之前閱讀任何第三方的隱私政策。

數據安全、完整性和保留

我們使用合理的技術、管理和物理安全措施,旨在保護和幫助防止未經授權訪問您的數據,並正確使用數據我們收集。 只要有必要實現本隱私聲明中概述的目的,我們就會保留您的個人數據,除非法律要求或允許更長的保留期。

本隱私聲明的更改

我們可能會定期更改本隱私聲明,以跟上新技術、行業慣例和監管要求等原因。 您在隱私聲明生效日期後繼續使用我們的產品和服務,即表示您接受修訂後的隱私聲明。 如果您不同意修改後的聯繫我們隱私聲明,請不要使用我們的產品或服務,並聯系我們關閉您可能創建的任何帳護。

聯繫我們

如果您對本隱私聲明或其實施有任何疑問,可以通過以下方式聯繫我們:boaifuke@gmail.com