腰疼，幾乎人人都經歷過。但有一種腰疼可以讓人疼到彎腰、疼到嘔吐，甚至有人將其稱為“醫學四大疼痛之一”。 這類腰疼往往是「泌尿結石」引起的，每年夏天正是泌尿結石高發的季節。 泌尿結石為何扎堆在夏天? 泌尿結石又稱尿石症、尿路結石，包括腎結石、輸尿管結石、膀胱結石、尿道結石，其中常見的是腎結石與輸尿管結石。 我國泌尿結石的發病率為1%~5%，南方地區高達5%~10%，是全球三大結石高發區之一。 尿路結石不僅發病率高，復發率也很高，5~10年間復發率在40%以上，尤其在炎熱的夏天，人們更容易中招。 不疼的結石往往憋着大招 泌尿結石大多在腎臟內形成，初期可能沒有任何症狀，但當結石由腎臟掉入輸尿管時，就會堵塞部分輸尿管腔，使尿液排泄受阻。 梗阻的輸尿管發生痙攣、壓力增高，腎盂內的壓力也會隨之增高，這時腰部會產生劇烈的疼痛，往往伴有噁心嘔吐，這種現象被稱為“腎絞痛”。 當結石固定在輸尿管內不再移動，這時腰痛症狀往往會消失，但腎臟產生尿液相應減少，同時腎盂增大，產生腎積水，在不知不覺間，腎臟功能逐步受損。 因此，腰痛消失，但並不代表結石病已經治好，反而是一個危險的信號，應堅持治療，直至結石排出體外。 有些做法是在“培養”結石 喝水少 足夠的尿液可減少溶質結晶析出成為結石，就像未化開的糖水中加入更多水便可溶解杯底的蔗糖。 儘量保持尿液顏色呈清亮淡黃色。但腎功能和心臟功能不好的人，最好在醫生指導下適量飲水，不要過量。 草酸高的食物攝入過多 草酸是最常見的腎結石“盟友”，菠菜、豆類、葡萄、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等都是人們普遍愛吃的，但同時也是草酸含量較高的食物。吃這類食物時，可以先用沸水焯一下，有助去掉食物中過多的草酸。 嘌呤高的食物吃太多 如動物內臟、海鮮等，嘌呤的代謝產物是尿酸，它可促使尿中草酸鹽沉澱，加速尿結石生成。 吃過多高蛋白食物 經常吃肉甚至拿肉當主食的人很危險，蛋白質在體內消化代謝後，會增加尿液酸性，身體為平衡尿液酸鹼度，會釋放鹼性的鈣，鈣與尿酸便會在泌尿系統中形成結石。經常大吃大喝的人易超標，可多吃果蔬並相應減少肉類攝入。 吃太咸 體內的高鹽分從尿液中排出時，也會增加鈣排出量，使尿鈣升高，易在尿液中與草酸結合形成結石。建議菜出鍋時再撒鹽，少吃鹹菜、醬類等高鹽食物。 一組數字躲開惱人的小石頭 泌尿結石發病率和復發率都很高，建議日常生活做好以下細節，不讓結石找上門。 每天喝水 至少1500毫升成年人24小時尿量應控制在2000毫升以上。每天飲用1.5~1.7升清水，基本可保證產生2升以上尿液。 每年1～2次體檢 沒有症狀的結石是很難發現的，所以體檢很有必要。只需要通過泌尿系超聲、驗尿，就可以發現結石。得過泌尿結石的人，可將體檢時間縮短至6個月一次。 適當做4類運動 適當增加運動量對未患結石和已有結石的人都有益處，藉助運動時所產生的衝擊、慣性，促進結石發生活動，從而為下一步排石奠定基礎。 可選擇跳繩、跑樓梯、打籃球、跑步等運動。但對於較大的腎結石，不宜盲目進行跳繩，以免結石卡在輸尿管，損傷腎功能。 及時排查病因 如果泌尿系統結石是由其他疾病，如甲狀旁腺功能亢進、尿路梗阻等引起，應該同時治療，以免結石復發。
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